辦公室健身操

辦公室健身操

除了在家中可以練習健身操外,在辦公室也能練習健身操。通常,辦公室健身操是為緩解肩頸疲勞而設計,簡單易行,不需要太多器材,隨時都能練習。以下是辦公室健身操的動作,速mark:

1、手部動作:雙手緊握拳頭,然后打開,轉(zhuǎn)動手腕,重復動作多次,以舒緩手部緊張感。

2、肩部動作:站直,一手放在肩膀,扭轉(zhuǎn)頭部,然后換另一手放在肩膀,扭轉(zhuǎn)頭部,如此重復,做1分鐘左右。

3、頸部動作:頭從左側(cè)轉(zhuǎn)向右側(cè),然后再轉(zhuǎn)回左側(cè),進而往后仰,重復做動作一分鐘。

4、伸展動作:雙手交叉,向前伸展,然后向上伸展,再互抱肘部,向左右側(cè)彎,進而一手向上伸展,一腿放在膝蓋上,扭動腰部,舒緩疲勞。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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