健身操越來越受中老年人關(guān)注,但在練習(xí)過程中,有的人會走入健身誤區(qū),以致影響身體。那健身操練習(xí)誤區(qū)有哪些呢?以下幾點(diǎn)別忽視:
誤區(qū)1:器械訓(xùn)練與健身操無關(guān)
按徒手與否分,健身操分兩種,一種是徒手健身操,另一種是持械健身操。持器械難度雖更高,但能鍛煉人的手腳力量,對改善體型有很大幫助。
誤區(qū)2:女人練器械會變粗壯
持械健身操并非男人才能練,女人也能練。關(guān)于女人練習(xí)持械健身操,手臂會變粗壯的說法也是不靠譜的,因?yàn)閺埣∪獠⒎且怀幌Φ氖虑?,肌肉合成需要一定時間,而且肌肉合成受很多因素影響。所以,持器械練習(xí)健身操不一定會帶來不良影響。
誤區(qū)3:練哪里就能減哪里
有的人到了中年后,發(fā)現(xiàn)身材走樣,于是想通過練習(xí)健身操減肥。并且,練習(xí)時選擇有針對性的健身操運(yùn)動,其實(shí),這種做法也并非無益,但并不是練習(xí)就一定能獲得相應(yīng)的效果。