中老年人健身操練習(xí)注意事項

練習(xí)健身操，簡單易行，雖說動作簡單，但在練習(xí)過程中，還是有很多事項需要注意的。那中老年人在練習(xí)健身操的過程中要注意什么呢？大家不妨繼續(xù)看看。

1、剛開始練習(xí)，應(yīng)先走動，讓身體適應(yīng)運動狀態(tài)，一般，走動10分鐘左右最為適宜。

2、初學(xué)健身操的人，即使運動細胞再好，也要做好熱身運動，以預(yù)防運動過程中腳踝扭傷。

3、等動作熟練后，可增加練習(xí)次數(shù)，直到自己感到合適為止，決不能過于勉強。

4、如果是女性，練習(xí)健身操時，最好戴胸罩，因為能避免振動影響到胸部。

5、在月經(jīng)期，女性不適宜長時間練習(xí)健身操，應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運動量。

6、沒有運動習(xí)慣的人，練習(xí)健身操時要多加注意，一旦出現(xiàn)不適癥狀就要休息。