中老年人健身操練習(xí)注意事項

中老年人健身操練習(xí)注意事項

練習(xí)健身操,簡單易行,雖說動作簡單,但在練習(xí)過程中,還是有很多事項需要注意的。那中老年人在練習(xí)健身操的過程中要注意什么呢?大家不妨繼續(xù)看看。

1、剛開始練習(xí),應(yīng)先走動,讓身體適應(yīng)運動狀態(tài),一般,走動10分鐘左右最為適宜。

2、初學(xué)健身操的人,即使運動細胞再好,也要做好熱身運動,以預(yù)防運動過程中腳踝扭傷。

3、等動作熟練后,可增加練習(xí)次數(shù),直到自己感到合適為止,決不能過于勉強。

4、如果是女性,練習(xí)健身操時,最好戴胸罩,因為能避免振動影響到胸部。

5、在月經(jīng)期,女性不適宜長時間練習(xí)健身操,應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運動量。

6、沒有運動習(xí)慣的人,練習(xí)健身操時要多加注意,一旦出現(xiàn)不適癥狀就要休息。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果