行進(jìn)有氧健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,可以通過借助廣播、播放器等設(shè)施來練習(xí),適合大眾集體在廣場中練。練習(xí)時(shí),一般不需要用到器械,也不需要找特殊的場地,只要場地干凈整潔即可。
練習(xí)者需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,摒棄雜念,保持心情舒暢,注意動(dòng)作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn),整齊劃一,要有節(jié)奏,最好不要拖泥帶水。所有動(dòng)作起步、換節(jié)都在腳,與手之間的配合要恰當(dāng),這樣練習(xí)時(shí)肢體才能舒展開,而且體態(tài)較為優(yōu)美。
此外,練習(xí)者要有堅(jiān)強(qiáng)的意志,不能半途而廢,需嚴(yán)格要求自身,持續(xù)練習(xí),這樣才能獲得比較好的效果。若練習(xí)后,肌肉有酸痛感,無需太在意,并非是受傷,只要適當(dāng)休息,就能有所緩解。