練習行進間有氧健身操,如果是初練者,不要心急,應先掌握動作要領,然后慢慢熟悉動作,反復練習。此外,還有很多事項需要注意,具體如下:
1、不要空腹練習,因為人容易因低血糖腦供氧不足,出現(xiàn)頭暈眼花等不適癥狀,嚴重時甚至直接昏倒。
2、飯后立即練習有氧健身操也是一種錯誤的做法,容易引起消化不良,所以,應盡量避免犯這樣的錯誤,建議在進食后1個小時再練習。
3、鍛煉完忌諱立即進食,因為氣血還未歸位,消化器官的血液相對較少,建議在鍛煉后30分鐘再進食。
4、在感冒期間,不要以為練健身操,出出汗身體就會恢復,應等感冒癥狀緩解后,再練習,不然可能因為疲勞過度加重病情。
5、喝酒后不宜練習健身操,因為大腦處于興奮狀態(tài),身體控制力會下降,如果一不小心做錯了動作,可能會傷到身體。