廣場(chǎng)健身操是有益健康的運(yùn)動(dòng),但練習(xí)過(guò)程中,如誤入誤區(qū),也會(huì)影響到身體。那練習(xí)廣場(chǎng)健身操要避開哪些誤區(qū),注意什么事項(xiàng)呢?大家不妨繼續(xù)往下看看:
1、老年人練習(xí)廣場(chǎng)健身操不宜選擇在人多擁擠的地方練習(xí),應(yīng)選擇環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮、人員較少的地方。
2、不宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí),因?yàn)橄啾饶贻p人,老年人心血管彈性差,如長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng),會(huì)感到疲勞,而且很容易出現(xiàn)心跳加快、呼吸加劇的情況。
3、不要在練習(xí)后驟然降溫,如進(jìn)入空調(diào)房,隨意脫衣服,喝冷飲等,因?yàn)榈蜏貢?huì)刺激呼吸道,讓人感到不適。
4、把控好練習(xí)時(shí)間,注意休息,最好每練習(xí)15-30分鐘休息一會(huì),讓身體緩解一下。
5、練習(xí)前要做好簡(jiǎn)單的肌肉拉伸運(yùn)動(dòng),避免練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)拉傷、扭傷等情況。
6、不要在飽腹或空腹的狀態(tài)下練習(xí),因?yàn)檫@都很容易讓人出現(xiàn)不適,建議吃少量食物,休息30分鐘在練習(xí)。