武術(shù)健身操怎么練

武術(shù)健身操動(dòng)作簡(jiǎn)單，但練習(xí)過(guò)程中要全神貫注。那武術(shù)健身操怎么練呢？練習(xí)時(shí)要掌握哪些動(dòng)作要領(lǐng)？大家不妨繼續(xù)往下看看：

運(yùn)氣

運(yùn)氣動(dòng)作必須兩個(gè)人同時(shí)練習(xí)，動(dòng)作完全相同。練習(xí)時(shí)，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，腳尖向前，兩手握拳，彎曲肘部，眼看前方。需注意的是，運(yùn)氣時(shí)心平氣和，摒棄雜念。

馬步?jīng)_拳

保持馬步姿勢(shì)，兩手握拳，右手放在腰間，拳心向上，同時(shí)左拳向前沖出，拳心向下，眼看左拳頭。堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

仰俯下蹲

身體直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉高過(guò)頭部，然后向身體兩側(cè)打開(kāi)，掌心向下，下壓身體，吸氣，保持不動(dòng)，再還原到原來(lái)的姿勢(shì)，兩手放在腰間，下蹲，低頭，再?gòu)澢獠?，雙手抱住膝蓋。

活膝運(yùn)動(dòng)

半蹲，上身前傾，低頭，雙手觸碰膝蓋，眼看雙手，然后身體下壓，右手撫摸左腳，再用左手撫摸右腳，需注意的是，動(dòng)作要放松自然，不要用力過(guò)猛。

左右蹬腿

彎曲膝蓋，身體重心移動(dòng)到右腳，雙手交叉放在胸前，然后抬起左腳，兩手打開(kāi)，眼看前方，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。