武術健身操練習注意事項

武術健身操練習注意事項

練習武術健身操,很多人一開始都會感到不習慣,但持續(xù)練習后,發(fā)現(xiàn)動作越越來越容易,獲得良好的效果,但在練習過程中,如果沒注意,犯錯可能會影響到身體。那練習武術健身操要注意什么呢?

首先,動作要緩和,呼吸要自然,起吸落呼,開吸合呼,勻細深長,開豁自然,體態(tài)要保持放松自然,尤其要松腰、松腹,脊部肌肉要舒展,肩部要松開,重心穩(wěn)定,全神貫注,精神集中。

其次,要用意識引導動力,從始至終都要默默想動作的形象,使想的和做的一致,做到意動身隨,有的方面與練習動作要求是一樣的,切忌鼓勁用力。

最后,在練習時一定要循序漸進。如練習時感到身體有什么不適,應停下來檢查一下。如沒有太大問題再練習,逐漸增加運動次數(shù),才能起到保健、養(yǎng)生的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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