減肥健身操怎么練

減肥健身操怎么練

減肥健身操不僅能讓你瘦身成功,還能讓你身體更健康。那減肥健身操怎么練呢?教你正確的練習(xí)方法,具體如下:

第一式

用手掌和腳趾支撐地面,成俯臥撐姿勢,然后彎曲肘部,身體下壓,再恢復(fù),重復(fù)做8次。

第二式

兩腳分開,手自然放在身體兩側(cè),左腳后退一步,屈右膝,再恢復(fù)到原來的姿勢,換另一腿做同樣的動作,重復(fù)10次。

第三式

側(cè)躺,腿伸直,左手撐地,右手放在髖部,上身抬起,保持30秒,休息一會,再換另一側(cè)做同樣的動作,重復(fù)10次。

第四式

左腿彎曲,右腿伸直,手撐地,腳跟用力,抬起身體,再抬起髖部,保持姿勢2秒,再慢慢還原到原來的姿勢,休息1分鐘后,換腿做同樣的動作,一共做10次。

第五式

保持俯臥撐姿勢,右轉(zhuǎn)身,提起右手,然后左轉(zhuǎn)身,提起左手,重復(fù)動作5次。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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