老年健身操練習(xí)誤區(qū)

老年人練習(xí)健身操千萬(wàn)別陷入誤區(qū)，不然很難達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的，而且會(huì)損害身體。那哪些誤區(qū)要避開(kāi)呢？以下4點(diǎn)速mark：

誤區(qū)一：晨練越早越好

有些老年人喜歡晨練，而且認(rèn)為晨練健身操越早越好，其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的做法，因?yàn)樘?yáng)未出來(lái)前，空氣中含二氧化碳多，吸入后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有害影響。所以，晨練健身操應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，盡量選在太陽(yáng)出來(lái)后。

誤區(qū)二：空腹練習(xí)有益

一早起來(lái)，晨練完健身操，再進(jìn)食，其實(shí)，這種做法也是錯(cuò)誤的。因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下，人易低血糖。如果練習(xí)過(guò)程中，人感到頭暈?zāi)垦＃恍⌒臅灥?，很可能?huì)摔傷。所以，盡量不要空腹練健身操。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)量越大越好

運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到鍛煉效果，但運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)讓人感到疲勞。在練習(xí)時(shí)，盡量避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，應(yīng)把握鍛煉強(qiáng)度。如果出現(xiàn)氣喘、心跳加速等情況，最好停下來(lái)休息，都身體恢復(fù)后再繼續(xù)練習(xí)。

誤區(qū)四：帶病練習(xí)健身操好

健身操雖有防治疾病的功效，但若沒(méi)有經(jīng)得醫(yī)生同意，就帶病練習(xí)，可能會(huì)影響到身體，因?yàn)椴糠旨膊∈遣灰诉\(yùn)動(dòng)的，如急性病、傳染病等。