民族健身操

民族健身操

民族健身操豐富多樣,至今已挖掘整理不下數(shù)百種,對(duì)中老年人較為合適的有五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等。

五禽戲:模仿熊、猿、鳥(niǎo)、鹿、虎五種禽獸的動(dòng)作,每一套動(dòng)作都有一定作用,如熊戲能加強(qiáng)肌力,猿戲可發(fā)展靈性,鹿能增進(jìn)行走能力,鳥(niǎo)戲能提高自身平衡能力,虎戲能改善腰部關(guān)節(jié)靈活度等。綜合練習(xí)可對(duì)全身起到強(qiáng)身健體的作用。

易筋經(jīng):動(dòng)作剛中帶柔,對(duì)增強(qiáng)肌力、提高身體素質(zhì)有很大幫助。常用的有十二段經(jīng),可練習(xí)其中一種,也可練習(xí)多種體式。

八段錦:是由八節(jié)動(dòng)作組成的一套體操動(dòng)作,其優(yōu)點(diǎn)是增強(qiáng)上臂和下肢力量,提高呼吸功能,促進(jìn)消化吸收,并能預(yù)防駝背。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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