民族健身操練習(xí)方法

練習(xí)民族健身操，一定要選對(duì)適合自身的，不然練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)并無(wú)效果，可能會(huì)失望。那哪種民族健身操適合自身呢？大家不妨了解一下八段錦的練習(xí)方法：

1、兩手托天理三焦

保持身體正直，兩臂自然下垂，然后緩慢上舉，兩手相扣，然后兩肘用力挺直，兩掌用力上托，維持片刻，兩臂緩慢放下，還原到原來的姿勢(shì)。

2、左右開弓似射雕

兩腳腳尖并攏，左腳向左側(cè)踏出一步，兩臂在胸前十字交叉，手指張開，頭向左轉(zhuǎn)，眼看右手，然后左手握拳，緩慢推出，右手臂伸直，作拉弓狀。

3、調(diào)理脾胃單舉手

兩臂自然放在身體兩側(cè)，左手翻掌上舉，五指并攏，指尖向右，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，然后左手從左側(cè)落下，換右手翻掌上舉，做同樣的動(dòng)作。

4、五勞七傷望后瞧

頭正直，兩臂下垂，挺胸收腹，兩肩稍向后引，頭左轉(zhuǎn)，眼望后方，堅(jiān)持片刻，慢慢還原到原來的姿勢(shì)，換另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。