民族健身操練習注意事項

民族健身操練習注意事項

初練民族健身操的人,由于不了解練習的注意事項,往往容易走入誤區(qū)。為避免誤入誤區(qū)影響身體健康,需要牢記以下注意事項:

1、選擇合適的健身場所

雖然民族健身操動作簡單,但要是在擁擠、空氣質(zhì)量差的地方長時間練習,對人的身體沒有好處。所以,在練習前,應(yīng)找對場所,盡量選擇空氣清新、環(huán)境舒適、地面干凈整潔的場所。

2、穿著透氣舒適的運動鞋

在運動過程中,人容易出汗,如果汗水附著在腳部,會讓人感到不適,所以,在練習時應(yīng)穿著透氣舒適的運動鞋,最好鞋子具有保護腳踝的功效。

3、掌握正確的運動強度

由于每個人的年齡、運動能力都不一樣,在練習時,應(yīng)注意把握運動強度。通常,心率能體現(xiàn)運動強度,通過檢測心率,能判斷自身運動強度是否合適。建議不要勉強自己,如出現(xiàn)不適不要硬撐。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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