民族健身操練習注意事項

初練民族健身操的人，由于不了解練習的注意事項，往往容易走入誤區(qū)。為避免誤入誤區(qū)影響身體健康，需要牢記以下注意事項：

1、選擇合適的健身場所

雖然民族健身操動作簡單，但要是在擁擠、空氣質(zhì)量差的地方長時間練習，對人的身體沒有好處。所以，在練習前，應(yīng)找對場所，盡量選擇空氣清新、環(huán)境舒適、地面干凈整潔的場所。

2、穿著透氣舒適的運動鞋

在運動過程中，人容易出汗，如果汗水附著在腳部，會讓人感到不適，所以，在練習時應(yīng)穿著透氣舒適的運動鞋，最好鞋子具有保護腳踝的功效。

3、掌握正確的運動強度

由于每個人的年齡、運動能力都不一樣，在練習時，應(yīng)注意把握運動強度。通常，心率能體現(xiàn)運動強度，通過檢測心率，能判斷自身運動強度是否合適。建議不要勉強自己，如出現(xiàn)不適不要硬撐。