跳健身操后,人會感到饑餓,適當攝入食物對身體有好處。而且合理的飲食能夠增強鍛煉效果,但若飲食不合理,反會削弱效果。那跳健身操后吃什么好呢?
1、如果體內脂肪含量過多,跳健身操后可以吃一些純蛋白的食物,因為這類食物脂肪含量低,對身體恢復有益。
2、可以吃一些富含維生素的蔬菜水果,能補充人體流失的營養(yǎng),而且不會讓人體重迅速增加。
3、攝入復合碳水化合物,有利于胰島素持久釋放,可避免低血糖,但攝入量為女性每磅2-2.5克,男性2.5-3.5克。
4、鍛煉后避免喝咖啡、汽水、濃茶等,因為咖啡具有利尿作用,汽水可提供糖分,濃茶則削減胃液分泌,都不利于身體恢復。