久坐辦公室,腰肌勞損,放假到戶外爬山鍛煉身體,是不錯的選擇。爬山能給人帶來很多好處,具體如下:
1、鍛煉腳力
經(jīng)常爬山可以增強下肢力量,提高關(guān)節(jié)靈活性,預(yù)防骨質(zhì)疏松。爬山時,腳不停運動,能得到很好的鍛煉。
2、減肥瘦身
爬山屬于有氧運動,對加快脂肪消耗,促進毒素排出有幫助。如果長期堅持爬山,人體肌肉明顯增多,身材也顯得更勻稱。
3、增強心肺功能
在山間行走,吸入大量新鮮的空氣,對肺部有好處,而且,運動時不斷調(diào)整呼吸,對改善肺部功能有益處。
4、緩解眼部疲勞
爬山時,極力眺望遠處,放松眼部肌肉,對緩解眼部疲勞有幫助。此外,山有有很多綠樹,多看對緩解眼睛疲勞也有益處。