怎樣爬山減肥

爬山可以欣賞周邊美景，還可以鍛煉人的意志，更重要的是，可以瘦身減肥。那怎樣爬山減肥呢？爬山減肥的正確方法是什么？MM們不妨繼續(xù)往下看看。

1、爬山前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免身體不適應(yīng)引發(fā)損傷。

2、爬山途中，要調(diào)整好呼吸，盡量讓心率保持在120-140次/分鐘，另外，不要走太快，應(yīng)控制好步速，這樣持續(xù)時(shí)間才能更長(zhǎng)，讓身體進(jìn)入有氧狀態(tài)，使脂肪充分燃燒，為身體提供充足的能量。

3、爬坡時(shí)，身體前傾，下山時(shí)，走Z形，這樣能減少阻力，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)壓力過(guò)大。

4、爬山后，一定要做整理運(yùn)動(dòng)，不然突然停下來(lái)，血液不流暢，很容易引發(fā)血液回流障礙，讓人出現(xiàn)各種不適。

5、出汗多記得補(bǔ)水，避免身體出現(xiàn)缺水狀況，導(dǎo)致人頭暈眼花，建議運(yùn)動(dòng)前15分鐘喝適量水，運(yùn)動(dòng)途中喝少量水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鹽水。