很多人喜歡早上爬山,因?yàn)樵缟峡諝庑迈r,人流較少,但在太陽未出來前爬山,確實(shí)沒有多大益處,此時,空氣中含有較多二氧化碳,人吸入后可能會影響健康。此外,清晨4點(diǎn)-10點(diǎn)是血液粘稠階段,爬山時人可能會出現(xiàn)血液不流通,以致出現(xiàn)頭暈等癥狀。如果患有高血脂、糖尿病、高血壓等疾病,爬山運(yùn)動過量,還可能會誘發(fā)心梗、腦梗。
一般,最適合爬山的時間是下午3點(diǎn)。爬山前,記得準(zhǔn)備好必備的物品,如水、紙巾、背包等。中途一定要注意補(bǔ)水,另外,還要根據(jù)自身情況適當(dāng)休息,千萬不要勉強(qiáng)自身。如果有饑餓感,也可以適當(dāng)進(jìn)食,但應(yīng)避免攝入過多高熱量的食物。