每天堅持跑步,就為了減肥。其實很多MM都是出于這一目的跑步的,而且還持續(xù)堅持。那每天慢跑多久能減肥呢?
慢跑減肥是一個循序漸進的過程,不能心急,不然很難獲得效果。在剛開始跑時,最好制定詳細的跑步計劃,盡量每天跑或者每周跑2-3次,等體內(nèi)多余的脂肪充分消耗。
至于跑多久減肥,不同人情況不同,因為每個人體質(zhì)是不一樣,日常生活習慣也不一樣。如果持續(xù)跑,但又沒有注意調(diào)整飲食習慣,經(jīng)常吃高熱量的食物,很難減肥成功。
若運動量保持在一定范圍,飲食又控制得比較好,一般,3個月后就會明顯瘦下來。但最好也不要抱太大希望,把減肥當成慢跑的最終目的,應調(diào)整心態(tài),為了健康而慢跑。