慢跑是以較慢的速度跑一段比較長的距離,強度不高,能增強體質(zhì),瘦身減肥。每天慢跑,身體的熱量會大量消耗。有數(shù)據(jù)顯示,慢跑每分鐘消耗10-13大卡的熱量,比其他運動消耗熱量都要大。
但慢跑減肥,也不一定人人都能成功。因為有的人三天打魚、兩天曬網(wǎng),沒跑幾天就停止了;有的人則持續(xù)堅持,每天慢跑30分鐘,最終減肥成功。所以,慢跑減肥貴在堅持。只有持續(xù)不間斷地跑,再配合飲食,才能達到減肥的目的。
之所以有的人慢跑后體重不減反增,原因在于沒有制定正確的跑步計劃,也沒有按正確的方法跑。如果每天跑步路程一樣,時間也一樣,同一種模式下,人的身體必定會適應(yīng),不會發(fā)生太大的變化。所以,跑步不能盲目,應(yīng)不斷根據(jù)自身情況調(diào)整,以達到最佳的狀態(tài)。