慢跑減肥主要靠持久性,每跑一次都會(huì)讓人汗流浹背。如果跑時(shí)沒(méi)有掌握正確方法,還可能讓人體重不減反增。所以,最好不要沖著減肥去慢跑,這樣效果可能不佳,應(yīng)保持輕松的心態(tài),慢慢跑出效果。那慢跑減肥效果怎樣?慢跑能瘦腿嗎?
慢跑后,流了一身汗,的確有體重減輕的感覺(jué)。但并非流汗越多,減肥效果就越好。如果流汗后不斷喝飲料,體重可能就會(huì)恢復(fù)到原樣。所以,想要減肥成功,關(guān)鍵在自己是否掌握正確跑步方法。
至于跑后腿是否會(huì)瘦,因人而已。有的人跑后腿部肌肉變得更緊實(shí),視覺(jué)上給人一種更瘦的感覺(jué)。但有的人發(fā)現(xiàn)肌肉多了,小腿變粗,看起來(lái)更難看。其實(shí),之所以跑后小腿有肌肉,是因?yàn)闆](méi)有注意跑步的姿勢(shì)和跑后沒(méi)有做好整理運(yùn)動(dòng)。如果跑后適當(dāng)走動(dòng),緩解肌肉酸痛,促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排泄,通常不會(huì)出現(xiàn)這一情況。所以,掌握慢跑的正確跑姿,才能瘦腿的同時(shí)不變肌肉腿。