怎么騎自行車才正確

自行車是最普通的代步工具，要想學(xué)會，還需花一點心思，而且騎的時候，要掌握技巧。那如何騎自行車呢？騎自行車時要注意什么？一起來看看吧。

正確的姿勢　　

騎自行車首先姿勢要正確，這才不至于騎車后手腳酸軟、腰背酸痛。一般，騎車時，保持上身挺直，軀干向上躬起，頭前伸，雙手握住車把，兩臂稍彎，臀部坐在車座上，兩腳放在踏板上。保持身體放松，眼看前方，隨時準(zhǔn)備出發(fā)。

正確的蹬踏技術(shù)

蹬踏時，注意腳用力的方向，盡量與踏板運轉(zhuǎn)方向一致，這樣才更省力。蹬踏時，不要一開始就猛用力，應(yīng)逐漸增加力度，并且盡量在踏板向下時，讓力度變小，同時在曲柄與地面平行時，讓力度變大。到達(dá)最低點，腳腕和腳都要放松，而到達(dá)最高點，要使勁用力。整個過程，腳不要頻繁晃動，盡量保持在踏板正中間。若長時間騎車，可以嘗試在腳部疲勞時更換別的部位蹬踏，掌握好節(jié)奏，使肌肉放松。當(dāng)承受不了高齒輪騎行時，就要考慮更換，千萬不要勉強(qiáng)自身，不然會感到很累。