自行車是最普通的代步工具,要想學(xué)會,還需花一點心思,而且騎的時候,要掌握技巧。那如何騎自行車呢?騎自行車時要注意什么?一起來看看吧。
正確的姿勢
騎自行車首先姿勢要正確,這才不至于騎車后手腳酸軟、腰背酸痛。一般,騎車時,保持上身挺直,軀干向上躬起,頭前伸,雙手握住車把,兩臂稍彎,臀部坐在車座上,兩腳放在踏板上。保持身體放松,眼看前方,隨時準(zhǔn)備出發(fā)。
正確的蹬踏技術(shù)
蹬踏時,注意腳用力的方向,盡量與踏板運轉(zhuǎn)方向一致,這樣才更省力。蹬踏時,不要一開始就猛用力,應(yīng)逐漸增加力度,并且盡量在踏板向下時,讓力度變小,同時在曲柄與地面平行時,讓力度變大。到達(dá)最低點,腳腕和腳都要放松,而到達(dá)最高點,要使勁用力。整個過程,腳不要頻繁晃動,盡量保持在踏板正中間。若長時間騎車,可以嘗試在腳部疲勞時更換別的部位蹬踏,掌握好節(jié)奏,使肌肉放松。當(dāng)承受不了高齒輪騎行時,就要考慮更換,千萬不要勉強(qiáng)自身,不然會感到很累。