騎自行車腿酸怎么辦

騎自行車腿酸怎么辦

騎自行車腿酸痛通常有兩種情況,一種是平時(shí)不運(yùn)動(dòng),突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉承受不了,乳酸堆積,引起酸痛,而另一種是騎車時(shí),小腿負(fù)擔(dān)量大,所需的能量又不得不到滿足,引起酸痛。如果騎車后小腿酸痛怎么辦呢?

首先,針對(duì)第一種情況,一般無需治療,只要用熱水泡澡或者用熱水浸泡雙腳,酸痛感就會(huì)緩解。此外,還有人會(huì)用手輕捶或按摩酸痛處,這樣緊張的肌肉會(huì)慢慢放松,效果也不錯(cuò)。注意休息,一兩天酸痛感就會(huì)消失。

其次,針對(duì)第二種情況,要檢查是否是骨膜炎。如果是骨膜炎,就應(yīng)接受治療,并且日常出現(xiàn)疼痛時(shí),應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,保證充分休息,尤其是減少騎車的次數(shù)。若仍舊要騎車,應(yīng)在騎車后用熱水洗澡。為避免疼痛感加劇,還要調(diào)整計(jì)劃,合理鍛煉,增強(qiáng)有關(guān)肌肉的力量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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