坐月子如何恢復(fù)身材

懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數(shù)孕婦會(huì)將減肥計(jì)劃擱置。而生完孩子后，那些想著快快恢復(fù)完美身材的產(chǎn)婦就開(kāi)始琢磨著在坐月子期間如何恢復(fù)身材了。那么，月子里怎么做才能更快恢復(fù)好身材呢？

第一，盡早下床活動(dòng)

產(chǎn)婦盡早下床活動(dòng)，不僅有利于排干凈惡露，還能更快恢復(fù)好子宮。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在生完孩子24小時(shí)后就能下床走動(dòng)，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要等一周后才能正常下床走動(dòng)。

第二，找準(zhǔn)最佳減肥時(shí)機(jī)

產(chǎn)后過(guò)早減肥，身體會(huì)吃不消，也不利于身體的恢復(fù)。因此，產(chǎn)后減肥塑身的最佳時(shí)間應(yīng)該在產(chǎn)后六個(gè)月左右。但減肥不能以節(jié)食為方法，應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，并配合合理的飲食習(xí)慣。

第三，補(bǔ)充維生素D

研究表明，當(dāng)我們的身缺乏維生素D時(shí)，體內(nèi)的脂肪燃燒和代謝的速度就會(huì)明顯減慢。產(chǎn)后想要快速恢復(fù)身材，除了適當(dāng)?shù)腻憻捄蜖I(yíng)養(yǎng)均衡外，補(bǔ)充適量的維生素D也是不錯(cuò)的方法。