對(duì)于奶水不足這個(gè)情況媽媽們第一想到的就是喝豬蹄湯,喝鯽魚湯,但天天喝這些湯,難免媽媽會(huì)膩。其實(shí)除了這些湯不少的蔬菜都能下奶,下面就具體來介紹。
1. 木瓜
木瓜里面的木瓜素有分解蛋白質(zhì)的作用,在吃下木瓜后,能在短時(shí)間內(nèi)被吸收,刺激媽媽們?nèi)橄俚姆置?,幫助母乳分泌出來,起到更快下奶的作用?/span>
2. 花生
花生在我們生活中是很常見的一種食物,平時(shí)我們知道它有補(bǔ)血,治療水腫,反胃等作用。其實(shí)它對(duì)于下奶也是很有療效的。
3. 豌豆
豌豆里面的磷是很豐富的,除了它可以治腹瀉,利小便等日常作用外,將豌豆煮熟后,清淡的食用也是有下奶作用的。
4. 豆腐
豆腐有清熱解毒的作用,煮熟后加紅糖和甜酒服用,可以下奶。
5. 絲瓜
絲瓜本身就是一種中藥材,原本就有通乳的功效,將絲瓜用來燉湯后食用,有催乳下奶的作用。
6. 金針菜
金針菜的營(yíng)養(yǎng)是很高的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本是你可以與動(dòng)物的肉相近,因此對(duì)于下奶也是大有好處。
7. 蓮藕
藕含有大量的礦物質(zhì),清淡爽口,剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)母乳的分泌。
8. 茭白
茭白營(yíng)養(yǎng)也是很高,它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用,對(duì)下奶的效果也是很明顯的。