當奶水不足的時候看著寶寶餓的嗷嗷大哭的時候,媽媽們總是于心不忍。有沒有什么方法可以讓奶水多一些呢?
1. 讓寶寶多吮吸
我們知道寶寶對乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的,當寶寶吮吸的次數越多,就越有助于下奶。特別是在夜間的時候,寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁,吮吸的越勤,奶水就越多。
2. 喂奶前吸空乳房
在下次喂奶前,一定要把當前的乳房吸空,這是為什么呢?因為首先你的乳汁是受激素影響的,激素又受乳房對乳汁蓄量影響,如果你乳房沒有吸空,導致乳房本來剩余乳汁的時候,下次下奶的時候就會根據原本乳房的剩余空間來分泌乳汁,空間越小,分泌的乳汁越少。
3. 均衡飲食,多補充水分
因為生產寶寶這個過程太過于傷害身體,你的腸胃等功能都受到了影響。所以你產后的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡,最好是少食多餐。在飲食上,你每天所攝取的食物營養(yǎng)不僅是幫助你恢復身體,也是會影響到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質,維生素等營養(yǎng)元素,還可以有效食用催奶食譜幫助下奶。補充水分對于母乳也是很重要的,只有你水分充足的時候,你提供給寶寶的乳汁也會更充足和更營養(yǎng)。