餐后血糖高怎么控制

餐后高血糖并不一定是糖尿病，如果出現(xiàn)這種情況，大家也不用太著急、太心傷，通過下面這些方式是可以讓情況得到控制的。

第一，再喜歡吃甜食也要禁掉。體內(nèi)的血糖主要來源于糖分和淀粉，如果吃太多甜食或含淀粉過高的食物，血糖就會(huì)“蹭蹭蹭”地升高。

第二，用五谷雜糧代替白米飯和白面。我們平時(shí)吃的主食中含有豐富的淀粉，尤其是大米和白面。通過控制這些食物的攝入，用雜糧和薯類食物代替至少一般的主食能控制高血糖。

第三，選擇更好的烹飪方式。食物煮得越軟爛，越容易被消化，飯后血糖值越高。根據(jù)自己的消化能力，盡量不要將食物煮得太爛。

第四，先吃菜后吃飯。在吃飯前在肚子中墊一些蔬菜，這樣也能降低餐后血糖。

第五，堅(jiān)持吃少油食物。油脂過多，體內(nèi)攝入的脂肪也越多，胰島素會(huì)變得更加不敏感，更容易讓餐后血糖增高。炒菜時(shí)少放油多放醋可以改善這一情況。