說實話,失眠確實讓人感到痛苦。躺在床上,長時間無法入睡,翻來覆去,一直看著時間流失,也無法進入夢鄉(xiāng)。很多人為了對付失眠都絞盡腦汁,因為根本沒有藥能快速治療失眠。有的人還會通過飲食調(diào)理來促進睡眠。那有哪些食物能促進睡眠呢?失眠吃什么好?
1、牛奶:睡前喝一杯熱牛奶,有助于促進睡眠,因為牛奶營養(yǎng)豐富,含有抑制大腦興奮的物質(zhì),睡前喝對失眠者來說有好處,能改善睡眠質(zhì)量,讓人快速進入睡眠狀態(tài)。
2、食醋:醋有催眠效果,對著開水喝下,能讓人盡快入睡,如果失眠,可以試一下,不過需提醒大家的是,不同人效果不一樣。
3、核桃:咳嗽對緩解失眠癥狀有幫助,若出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、健忘癥狀,可以吃一些咳嗽,補腦,改善身體。
4、面包:晚上睡不著,也可能是餓了,可以吃面包充饑,緩解饑餓感,盡快進入夢鄉(xiāng)。
5、小米粥:小米有安眠的功效,對治療失眠有幫助。夜間睡不著的人,可以吃一些小米粥。
6、水果:對于過度疲勞引起失眠的人,可以吃一些水果抗肌肉疲勞,改善身體,從而更好地入睡。