治療失眠的好方法

治療失眠的好方法

隨著社會(huì)壓力的增大,很多人夜間都會(huì)想到工作的事情,無(wú)法安然入睡,于是出現(xiàn)了失眠癥狀,備受失眠的困擾。那失眠怎么辦呢?有什么好方法能治好失眠?下面繼續(xù)分享方法給大家:

1、選擇鍛煉時(shí)間

日常,有規(guī)律的鍛煉,能提高身體素質(zhì),提高夜間睡眠質(zhì)量。建議在下午鍛煉,幫助睡眠。

2、睡前洗澡

洗澡時(shí)間不用太早,可以調(diào)到睡覺(jué)前,因?yàn)橐粋€(gè)舒服的熱水澡,可以放松肌肉,讓人睡得更好。

3、腹式呼吸法

睡覺(jué)前把手放在腹部,然后做腹式呼吸的動(dòng)作,等調(diào)整好氣息,人就能慢慢安靜入睡了。

4、放松身心

尋求方法,放松身體,讓自己不要處于緊張的狀態(tài),再看一會(huì)兒書(shū),就能慢慢入睡了。

5、合適的枕頭

購(gòu)買(mǎi)合適的枕頭,高度控制在合適范圍,比如15-20厘米,這樣也能改善睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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