治療失眠的好方法

隨著社會(huì)壓力的增大，很多人夜間都會(huì)想到工作的事情，無(wú)法安然入睡，于是出現(xiàn)了失眠癥狀，備受失眠的困擾。那失眠怎么辦呢？有什么好方法能治好失眠？下面繼續(xù)分享方法給大家：

1、選擇鍛煉時(shí)間

日常，有規(guī)律的鍛煉，能提高身體素質(zhì)，提高夜間睡眠質(zhì)量。建議在下午鍛煉，幫助睡眠。

2、睡前洗澡

洗澡時(shí)間不用太早，可以調(diào)到睡覺(jué)前，因?yàn)橐粋€(gè)舒服的熱水澡，可以放松肌肉，讓人睡得更好。

3、腹式呼吸法

睡覺(jué)前把手放在腹部，然后做腹式呼吸的動(dòng)作，等調(diào)整好氣息，人就能慢慢安靜入睡了。

4、放松身心

尋求方法，放松身體，讓自己不要處于緊張的狀態(tài)，再看一會(huì)兒書(shū)，就能慢慢入睡了。

5、合適的枕頭

購(gòu)買(mǎi)合適的枕頭，高度控制在合適范圍，比如15-20厘米，這樣也能改善睡眠。