既然頭痛讓我們的生活多了這么多不便,也讓我們的身體需要承受是不是的痛苦,平時注意預(yù)防才是關(guān)鍵。那如何預(yù)防慢性頭痛呢?
第一,保持愉閱的心情。長期精神緊張、焦慮容易患上頭痛,如果平時能保持一顆良好的心態(tài),遇事冷靜豁達(dá),凡事看開一些,也是可以預(yù)防頭痛的。
第二,多放松頭部肌肉。頭部肌肉不能太緊張,否則也容易頭痛。有空時給自己的頭部進(jìn)行自我按摩不失為一個有效的預(yù)防方式。手指按照順時針或逆時針的方向反復(fù)在太陽穴的位置進(jìn)行按摩,每次5分鐘即可。
第三,堅(jiān)持身體鍛煉。強(qiáng)健的體魄能預(yù)防疾病,包括慢性頭痛。想要身體好,定期進(jìn)行身體鍛煉是必不可少的。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能改善人的情緒和睡眠,還能讓身體各項(xiàng)機(jī)能得到增強(qiáng)。
第四,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。少吃含咖啡因的飲料和食物,盡量不吃過于辛辣或油炸的食物,比如燒烤、麻辣燙等,肉食和素食要均衡,新鮮瓜果蔬菜每日都不能少。