孕婦失眠,想要快速入睡,除了要找到原因,改善身體,調(diào)節(jié)飲食,還要采取有效的方法,使自身快速入睡,以免影響健康。那有什么方法可以幫助入睡呢?
1、保持居室環(huán)境安靜,營造良好的睡眠氛圍,不要讓嘈雜的聲音影響到自己,進(jìn)而影響睡眠。
2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽,睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料。
3、睡前不要過于忙碌,應(yīng)該保持內(nèi)心平和,最好能休息一下,讓自己平靜下來。
4、從事腦力活動的孕婦最好堅持鍛煉,飯后散步一會兒,緩解大腦疲勞,排除內(nèi)心抑郁。
5、打消種種憂慮,不要在睡眠想讓自己感到煩惱的事情,不要讓自己處于緊張狀態(tài)。
6、最好能讓老公陪伴在身邊,增強自身的安全感,并和老公聊聊天,緩解情緒,安靜入睡。