治失眠的食物

食物不單只有填飽肚子的作用，它們在我們的生活中還能具備很多其他的功效，比如幫助身體恢復某種機能、緩解或治療某些疾病等。治療失眠，除了服用藥物外，還可以通過食用某些食物來達到效果。那么，治失眠的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、礦物質(zhì)和氨基酸，睡覺前喝一杯蜂蜜水，能起到緩解失眠的功效。不過，盡量不要在睡覺前半小時喝，以免晚上要起夜。

2、杏仁

杏仁屬溫性食物，平時適當吃一些能起到止咳、潤腸的作用，同時，杏仁也富含色氨酸，食用后具有緩解壓力，幫助快速入睡的效果。

3、糖水

失眠多夢多數(shù)是因為大腦皮層興奮所引起，喝糖水能讓大腦產(chǎn)生豐富的血清素，有利于抑制大腦興奮，從而讓人更快進入睡眠狀態(tài)。

4、紅棗

很多人都知道紅棗具有補血的效果，除此之外，紅棗還有補脾安神功效，晚上吃一些能改善失眠癥狀。

5、蘋果

蘋果味道香甜，而且具有濃厚的果香，食用后能起到緩解和鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，晚餐后吃個蘋果有利于睡眠。