食物不單只有填飽肚子的作用,它們在我們的生活中還能具備很多其他的功效,比如幫助身體恢復某種機能、緩解或治療某些疾病等。治療失眠,除了服用藥物外,還可以通過食用某些食物來達到效果。那么,治失眠的食物有哪些呢?
1、蜂蜜
蜂蜜富含葡萄糖、礦物質(zhì)和氨基酸,睡覺前喝一杯蜂蜜水,能起到緩解失眠的功效。不過,盡量不要在睡覺前半小時喝,以免晚上要起夜。
2、杏仁
杏仁屬溫性食物,平時適當吃一些能起到止咳、潤腸的作用,同時,杏仁也富含色氨酸,食用后具有緩解壓力,幫助快速入睡的效果。
3、糖水
失眠多夢多數(shù)是因為大腦皮層興奮所引起,喝糖水能讓大腦產(chǎn)生豐富的血清素,有利于抑制大腦興奮,從而讓人更快進入睡眠狀態(tài)。
4、紅棗
很多人都知道紅棗具有補血的效果,除此之外,紅棗還有補脾安神功效,晚上吃一些能改善失眠癥狀。
5、蘋果
蘋果味道香甜,而且具有濃厚的果香,食用后能起到緩解和鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,晚餐后吃個蘋果有利于睡眠。