治失眠要注意什么

治失眠要注意什么

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,失眠多夢是常見現(xiàn)象,尤其是都市白領(lǐng),經(jīng)常會晚上失眠。無論是在網(wǎng)上還是民間,治療失眠的方法各式各樣,真真假假,假假真真,早已被混淆了。那么,治失眠時要注意哪些問題呢?

首先,要有一個良好的心態(tài)

晚上失眠和人的心情有很大的關(guān)系,如果平時老是喜歡考慮這個考慮那個,且經(jīng)常生氣,精神高度緊張,睡眠質(zhì)量肯定會比較差。

其次,平時要注意補(bǔ)充營養(yǎng)

失眠多夢除了環(huán)境因素外,還可能是身體除了狀況,比如營養(yǎng)不良、腸胃不好消化不良等。想要緩解失眠癥狀,平時除了要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)外,也要注意飲食習(xí)慣的改變,比如晚上不吃太飽,不吃夜宵等。

接著,生活作息要有規(guī)律

盡量養(yǎng)成良好的作息時間,晚上10點左右就要開始睡覺,早上早點起來,中午午睡半個小時左右,這樣也有利于改善失眠。

最后,不能胡亂吃藥

市面上雖說有很多治療失眠的藥物,但是藥物吃多了對身體不好,而且容易讓身體形成耐藥性,停藥后,失眠癥可能還會更加嚴(yán)重。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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