治失眠要注意什么

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠多夢是常見現(xiàn)象，尤其是都市白領(lǐng)，經(jīng)常會晚上失眠。無論是在網(wǎng)上還是民間，治療失眠的方法各式各樣，真真假假，假假真真，早已被混淆了。那么，治失眠時要注意哪些問題呢？

首先，要有一個良好的心態(tài)

晚上失眠和人的心情有很大的關(guān)系，如果平時老是喜歡考慮這個考慮那個，且經(jīng)常生氣，精神高度緊張，睡眠質(zhì)量肯定會比較差。

其次，平時要注意補(bǔ)充營養(yǎng)

失眠多夢除了環(huán)境因素外，還可能是身體除了狀況，比如營養(yǎng)不良、腸胃不好消化不良等。想要緩解失眠癥狀，平時除了要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)外，也要注意飲食習(xí)慣的改變，比如晚上不吃太飽，不吃夜宵等。

接著，生活作息要有規(guī)律

盡量養(yǎng)成良好的作息時間，晚上10點左右就要開始睡覺，早上早點起來，中午午睡半個小時左右，這樣也有利于改善失眠。

最后，不能胡亂吃藥

市面上雖說有很多治療失眠的藥物，但是藥物吃多了對身體不好，而且容易讓身體形成耐藥性，停藥后，失眠癥可能還會更加嚴(yán)重。