嚴重失眠的4大誤區(qū)

要改善嚴重失眠，很多人都會遇到下面的4大誤區(qū)，相信你也不例外，一起來打破這些誤區(qū)，真正地改善睡眠吧！

1、吃點安眠藥

吃點安眠藥就能睡得好了，可是！安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠，服藥后即使你睡著了，但醒來依然會感覺疲乏，影響人的正常身體機能運作。

2、睡前讀書

這可以說是改善睡眠的一個方法，也可以說是一個誤區(qū)。因為這就取決于你睡前讀的是什么書，如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，那么只會讓你大腦更興奮，不利于睡眠，所以盡量選取一些輕松的散文為好。

3、喝酒助睡眠

在這里，可要說這是很不明智的做法！喝了酒，醉醺醺的，可能你是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

4、每天強制睡夠8小時

這雖然是科學家得出來的一個理論，可是科學家也未必能按照這個標準來做到吧！所以，不要強迫自己一定要睡夠8個小時，偶爾一兩次睡眠時間不夠影響不會太大，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)，出現(xiàn)嚴重失眠。

其實，睡眠對于我們每個人能來說都是很重要的，無論是老人、年輕人，還是小孩子，而嚴重失眠是十分痛苦的一件事，有了這些方法，愿天下無失眠，大家每天每晚安睡無憂！