嚴重失眠的4大誤區(qū)

嚴重失眠的4大誤區(qū)

要改善嚴重失眠,很多人都會遇到下面的4大誤區(qū),相信你也不例外,一起來打破這些誤區(qū),真正地改善睡眠吧!

1、吃點安眠藥

吃點安眠藥就能睡得好了,可是!安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠,而是被動睡眠,服藥后即使你睡著了,但醒來依然會感覺疲乏,影響人的正常身體機能運作。

2、睡前讀書

這可以說是改善睡眠的一個方法,也可以說是一個誤區(qū)。因為這就取決于你睡前讀的是什么書,如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說,那么只會讓你大腦更興奮,不利于睡眠,所以盡量選取一些輕松的散文為好。

3喝酒助睡眠

在這里,可要說這是很不明智的做法!喝了酒,醉醺醺的,可能你是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。

4每天強制睡夠8小時

這雖然是科學家得出來的一個理論,可是科學家也未必能按照這個標準來做到吧!所以,不要強迫自己一定要睡夠8個小時,偶爾一兩次睡眠時間不夠影響不會太大,因此,不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導致惡性循環(huán),出現(xiàn)嚴重失眠。

其實,睡眠對于我們每個人能來說都是很重要的,無論是老人、年輕人,還是小孩子,而嚴重失眠是十分痛苦的一件事,有了這些方法,愿天下無失眠,大家每天每晚安睡無憂!


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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