失眠食療

失眠食療

人,活著除了爭一口氣之外,還得靠食物來吸收營養(yǎng),所以平時的飲食特別重要,更別說是對于一個失眠的人而言。那么,你知道吃什么有助于改善失眠嗎?一起來看看食療的方法吧。

1、桂圓蓮子湯

做法:桂圓、蓮子各100g,煮成湯,服用。

功效:蓮子有補益脾胃、養(yǎng)心安神的作用,與桂圓一起正是養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎,最適合失眠者服用。

2、靜心湯

做法:桂圓、川丹參各10g,加兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘飲用。

功效:桂圓性味甘溫,營養(yǎng)價值極高,含有多種礦物質(zhì)和維生素,可獲得鎮(zhèn)靜的效果。

3、百合綠豆乳

做法:百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛后,服用。

功效:在服用百合綠豆乳的時候,如果加些牛奶,效果會更好,因為牛奶具有清心、除煩、鎮(zhèn)靜的作用,其中所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。

4、酸棗仁湯

做法:酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。

功效:酸棗仁是常用中藥,臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。所以這湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。也可以搭配其他的安神中藥,如桂圓、百合、茯苓、枸杞、小麥等制成桂圓百合棗仁茶,堅持食用3-10天都能明顯改善睡眠。

5、養(yǎng)心粥

做法:黨參35g,去子紅棗10枚,麥冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,與清洗干凈的米一起放入鍋中加水煮,米熟后加入紅糖服用。

功效:有養(yǎng)氣、補血、安神的功效,對于健忘、失眠、多夢有明顯改善作用哦。

如果可以在日常的飲食中就能把失眠治好,那該有多好!這些食療方法拿去,不謝!


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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