水果在我們生活中不可或缺,我們?nèi)粘R3侄喑运?,更何況是帶有失眠傾向的你,有些水果可以幫助你改善睡眠,這都是有理有據(jù)的。
1、奇異果
一項(xiàng)研究表明,每天吃兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。所以,有睡眠障礙的你可以吃兩顆奇異果,用它含有的豐富的鈣、鎂及維生素C來完成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。此外,奇異果含有的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用,因?yàn)槠咸旬?dāng)中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,所以,它可以調(diào)節(jié)睡眠,使失眠的情況得到改善。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6,還含有讓人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),所以,吃香蕉可以調(diào)節(jié)人的心情,讓你遠(yuǎn)離憂郁,自然而然就能讓你心情美美地進(jìn)入睡眠。
4、蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含多種元素,其中芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%,這種濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,所以自然就有利于改善你失眠的情況。
知道失眠吃什么水果了吧!而且,通過水果來助眠可以改善失眠,對女性朋友還可以達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用哦。失眠,雖然是一件煩惱事,但是不一定非得通過藥物去進(jìn)行治療,是有很多的方法可以改善的,所以完全不用擔(dān)心,讓自己徒增煩惱。讓全世界失眠,你獨(dú)睡吧!