失眠多夢怎么辦

有時候出現(xiàn)問題不是可怕的，可怕的是你找不對方法去應(yīng)對它。同理，失眠多夢也是如此，下面就好好告訴你要怎么做。

1、建立信心

這個無論是對生活，還是面對失眠多夢的時候，都應(yīng)該保持一顆佛系的心，不必過分憂慮，要相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。因為人的身心本來就彈性就大，很多事情都可以調(diào)節(jié)、排解。只要有這份心，一兩夜失眠自不會造成任何困難，然后就會慢慢好轉(zhuǎn)起來。如果失眠多夢之后愈擔(dān)心，到夜晚就愈難入睡。

2、規(guī)律生活

生活起居規(guī)律化，可以說是避免失眠多夢最有效的方法，所以最好是無論在工作日，還是在周末都要養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，建立起自己的生物鐘。

3、適度運(yùn)動

人的身體總不能一天都不活動，這樣不利于血液循環(huán)，所以每天要保持半小時至一小時的運(yùn)動。但是也要注意，睡前2-3小時之內(nèi)不可以劇烈運(yùn)動，有人會發(fā)問了，那睡前劇烈運(yùn)動，可以讓身體疲倦，這樣不是更加容易入睡，這是錯誤的，這樣會讓精神亢奮，別想睡個好覺。

4、保持安靜

其實失眠多夢，說白了就是睡眠質(zhì)量不好，要想避免這樣的情況發(fā)生，怎么能少得了一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境？所以臥室盡量選擇隔離噪音的，而且要養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

5、睡前飲食適度

睡前如果怕餓的話，可適度進(jìn)食，如牛奶、面包、餅干之類食物，都可以幫助睡眠。但是注意，別吃太飽，這樣只會加重你的失眠多夢。

6、飲酒無效

不少人都被忽悠了，覺得睡不著就喝點酒，醉醺醺的就比較容易睡了，這話雖然也在理，但是因酒所誘導(dǎo)的睡眠是不持久的，酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡，甚至還有可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。

失眠多夢雖然可惡，但是還是要尋求正確的方法來改善和調(diào)節(jié)，不要盲目地使用對身體健康不利的方法。建議保持定時上床的習(xí)慣，盡量放松自己的心情。