在思想負(fù)擔(dān)重、情緒過(guò)度緊張、飲食不節(jié)的情況下,人的神經(jīng)系統(tǒng)容易失調(diào),從而使人出現(xiàn)失眠癥狀。相信很多人都體味過(guò)失眠,確實(shí)很痛苦,夜間無(wú)法入睡,第二天沒(méi)有精神,所以,要盡早調(diào)理。那失眠吃什么能調(diào)理呢?
1、富含脂類的食物:比如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物:比如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。
3、富含糖的食物,比如大棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜的水果等。
4、富含維生素的食物,比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。
5、富含微量元素的食物,比如腎臟、牡蠣、豆制品、粗糧、肝臟等。
小貼士:日常,還可以吃一些幫助睡眠的蔬菜水果,比如韭菜、洋蔥、腌蕨菜等蔬菜以及蘋(píng)果、香蕉、梨子、櫻桃等。此外,豬蹄、動(dòng)物肝臟、螺螄、鯽魚(yú)也有助于治療失眠。睡前喝新鮮的牛奶,也對(duì)改善失眠癥有幫助。