晚上失眠怎么辦

失眠的第二天，人會感到精神萎靡、身體疲憊，任何事情都不想做。而情緒障礙是引起失眠的主要原因。此外，各種不利的環(huán)境因素也會引起失眠。失眠后，人因為睡眠不足，會感到頭痛、胸悶、腹痛、焦慮不安、情緒低落等，若不及時調(diào)節(jié)，影響到工作，將被上級罵。那晚上失眠怎么辦呢？

1、針灸療法：如果你可以接受針灸治療，也可以嘗試針灸療法。通?？舍樉碾?、內(nèi)關(guān)、上星、四神聰、太沖和三陰交諸穴，堅持治療一段時間，就可以改善失眠，安心睡個整覺。

2、足浴：每天晚上睡前用溫熱水泡腳，每次30分鐘，對改善睡眠有幫助，因為熱水可以促進腳步血液循環(huán)，從而鎮(zhèn)靜安神。

3、放松心情：既然因情緒不良而引起失眠，就要掌握方法放松心情，睡前保持安靜平和的心態(tài)，才利于自己入睡。

4、營造入睡氛圍：睡前，可以看一會書，或者練一會兒字，修身養(yǎng)性，保持良好狀態(tài)，營造入睡氛圍，這樣睡意更濃。