經(jīng)常頭痛的人飲食要注意什么

在很多人的眼里，偶爾的頭痛并不是什么大問題，但是有的人頭痛則是經(jīng)常性的頭痛。經(jīng)常性的頭痛真的讓人苦不堪言，這部分患者有時(shí)候也在想是不是因?yàn)樽约旱娘嬍吵隽藛栴}所以導(dǎo)致經(jīng)常性的頭痛。那么，經(jīng)常頭痛的人飲食要注意些什么呢？

1、 警惕代糖食品

許多人買食品或飲料的時(shí)候看到低糖、無糖都會(huì)放心購買。其實(shí)，這些代糖食品并不像我們想象中那么好。這些食品中大多含有阿斯巴甜，對代糖過敏的人只要喝一小口就有可能出現(xiàn)頭痛的癥狀。而代糖過度也會(huì)使得神經(jīng)末梢受到刺激、肌肉緊張?jiān)黾?，從而引起頭痛。

2、 少吃3C食品

3C食品指的是富含酪胺酸的食物，這類食物常見的有奶酪、巧克力、牛奶等等。這類食物會(huì)造成血管痙攣，如果你有過較為嚴(yán)重的頭痛經(jīng)歷，最好是遠(yuǎn)離這些食品。

3、 少喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對人的睡眠有一定的干擾作用。不僅如此，咖啡喝多了還容易上癮，想要戒掉還有可能要忍受頭痛的困擾。為了避免頭痛的發(fā)生，最好控制咖啡每天的攝入量在100毫克以內(nèi)。

可見，頭痛與飲食有著一定的關(guān)系，有的常見食物中含有的元素也有可能引起患者頭痛。因此，經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的患者需要了解清楚，避免食用了這類食物，誘發(fā)頭痛，讓身體受苦。