心煩失眠生活禁忌

心煩失眠看似無關(guān)大雅，其實對人們的生活影響還是挺大的。很多時候，長期失眠，或者是失眠情況比較嚴重的，人體也會變得尤其衰弱、多病。那么，失眠心煩的人在生活中要多加注意什么呢？

第一，睡覺前的習慣要養(yǎng)好

睡覺前不僅不能抽煙喝酒，玩得太過，更不能吃太多東西，應該盡量不吃東西。因為晚上吃東西太多，尤其是臨睡前吃東西，會讓體內(nèi)的腸胃繼續(xù)工作無法休息，腸胃的負擔加重了，身體的其他部分也就無法安然入睡了。

第二，睡覺前避免情緒激動

睡覺前太過激動，或者情緒太不穩(wěn)定，容易導致神經(jīng)中樞過于亢奮甚至紊亂，此時想要入睡是比較困難的事情了。所以，晚上情緒太多也不是一件好事。

第三，睡覺前不要用腦過度

腦袋思考東西太多，大腦將一直處于興奮的狀態(tài)中出不來，入睡自然比較苦難，失眠也是常有的事情。在睡覺之前，盡量讓大腦放松放松，比如不處理工作上的事情，聽聽舒緩的音樂等。