通俗上來說,失眠是指因睡眠不足或者說睡眠深度以及質(zhì)量不夠而對工作生活產(chǎn)生極大影響的一種狀態(tài)。預示失眠產(chǎn)生的主要現(xiàn)象有難入睡,時常覺醒,早晨起來過早,工作認知能力下降等。除此之外,以下如胸悶,心悸,血壓不穩(wěn)定,情緒不穩(wěn)定等癥狀,都是因失眠而產(chǎn)生的癥狀。
面對失眠,首先我們不要因失眠困擾而懼怕亦或是產(chǎn)生各種內(nèi)心的動蕩,而是應(yīng)該使自己保持一顆寧靜的心態(tài),坦然去面對失眠,這樣失眠才能夠在采取措施使失眠在離開我們的同時,身體不至于產(chǎn)生其他的病癥。
處理好了心態(tài),接下來就應(yīng)該及時采取有效的措施進行緩解,如注意平時飲食習慣,尤其是晚餐,應(yīng)注意多食用清淡的食物,睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,都是幫助快速入睡的方法。除了睡前的促使快速入睡的小技巧,一些比如說改善生活習慣,保持心情舒暢等長期性質(zhì)的措施也是有必要進行的。如果自我調(diào)節(jié)不見效果,那可以采用一些強硬性質(zhì)的方法,比如喝中藥治療、去醫(yī)院治療等方式解決失眠狀況。