如何預(yù)防緊張性頭痛?

如何預(yù)防緊張性頭痛?

緊張性頭痛是最常見的一種頭痛類型,一般認(rèn)為其患病率高于偏頭痛約占門診頭痛患者的半數(shù)。但其實(shí)從日常生活中,我們便可以預(yù)防緊張性頭痛的發(fā)生,具體方法如下:

1、注意保暖

要注意早晚的保暖,注意早、中、晚衣服的增減;

2、飲食健康

飲食上要注意多食用酸甘養(yǎng)陰之物,如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油膩的食物;

3、緩解情緒

調(diào)節(jié)情緒,不要給自己過多的壓力,不要一天到晚埋頭于書本,要多走出家門到戶外進(jìn)行鍛煉,盡量緩解、放松情緒。少吹冷風(fēng),減少自己壓力,學(xué)會做深呼吸調(diào)節(jié)心理的緊張抑郁情緒,多喝水。

4、保證睡眠

盡量增加自己休息睡眠的時(shí)間,充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑郁。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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