治療失眠的最好方法

晚上失過(guò)眠的小伙伴可能知道，失眠最是難受了。該睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，不該睡的時(shí)候卻困得要死。最后不僅身體容易吃不消了，還可能會(huì)因此而是去對(duì)生活的希望。為了讓各位失眠的小伙伴們盡早擺脫失眠，今天我們將來(lái)分享一些好的治療失眠的方法。

1、了解失眠的原因。導(dǎo)致人會(huì)失眠的原因有很多種，包括環(huán)境太吵、生理適應(yīng)性不強(qiáng)、心理因素、身患疾病、用藥失當(dāng)、睡眠出現(xiàn)障礙等。無(wú)論失眠嚴(yán)不嚴(yán)重，首先要清楚自己為什么會(huì)失眠，然后對(duì)癥下藥。

2、心態(tài)一定要平常且自然。不少人失眠是因?yàn)樾睦锾o張、太激動(dòng)、太興奮所致。為了避免失眠，平時(shí)尤其是睡覺(jué)前，一定要控制好自己的情緒，讓自己保持一顆平常的心態(tài)。

3、采取一些助眠的措施。比如睡覺(jué)前聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，睡覺(jué)前放空思想，不去胡思亂想等。但選擇的音樂(lè)一定不能太吵、太鬧，盡量選擇舒緩的音樂(lè)。

4、選擇恰當(dāng)?shù)乃?。睡姿不一定要一樣，可以因人而異，只要自己覺(jué)得舒服就行。不過(guò)有利于睡眠的睡姿是側(cè)臥，如果時(shí)常失眠，不妨試一試這個(gè)睡姿。