治療失眠的最好食物

治療失眠的最好食物

對于吃貨來說,沒有什么是食物不能解決的。如果一頓不能解決,那就吃兩頓。其實,對于長期處于失眠狀態(tài)的朋友來說,多吃一些有利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么,治療失眠吃什么食物好呢?

1、香蕉。香蕉中富含色氨酸,這是一種有助于催眠的成分,而且香蕉還有潤腸的功效,平時多吃一些不僅能幫助入睡,還能緩解便秘。

2、米飯。晚餐時盡量吃米飯,米飯富含碳水化合物,具有極佳的催眠效果。

3、牛奶。和香蕉類似,也是含有大量的色氨酸,睡前喝一杯熱牛奶,有助于睡眠。

4、桂圓。這是很多失眠患者家中常備的助眠食物,針對神經(jīng)衰弱失眠患者而言,它是一種非常好的助眠食物。

5、食醋。睡覺前或者是晚餐時,在碗內(nèi)倒入一勺食醋,加入溫水服下即可。

6、蓮子。用蓮子心泡水或煎水,如果覺得味道太苦,可加入適當(dāng)?shù)氖雏},具有安神的功效。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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