失眠按摩哪里最管用

失眠按摩哪里最管用

不少人失眠是因?yàn)楣ぷ骶o張,生活壓力大,身體過(guò)度疲勞,以致身體失衡,內(nèi)分泌失調(diào),引發(fā)病癥,需要適當(dāng)改善,才能緩解癥狀。改善失眠可以用按摩法。那失眠按摩哪里最管用呢?

1、背部揉按:在脊骨兩旁按揉,大約3-5下,可以緩解脊骨疲勞感,促進(jìn)身體血液循環(huán)。

2、搖背部:臀部位保持固定,按揉脊骨處,再邊推邊搖,5-10下左右,再換另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

3、拍打背部:輕輕拍打背部,記得用左右手交替進(jìn)行。手部的姿勢(shì)為雙手微握,作空拳狀。

4、揉按后頸:枕部用一只手拖著,后頸部再用手按揉,等按揉完再換兩一側(cè)重復(fù)剛剛的動(dòng)作,每次5-10下。

5、頭面部按摩:輕輕向上抹前額,力量集中在頭部,記得用力不要太大,每次重復(fù)3-5次。然后由眉心揉按到頭頂,指力逐漸減輕,重復(fù)動(dòng)作10-20下,需放松全身,然后按揉后再減輕力度。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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