失眠指無法入睡或者無法保持正常睡眠狀態(tài),從而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象。又叫入睡和維持睡眠障礙(DlMS),入睡困難、睡眠深度頻度過短、早醒或睡眠時間不夠或質(zhì)量差等問題,是一種常見疾病。那么失眠最好的治療方法有哪些呢?
1.釋放內(nèi)心的壓抑
生活在社會中,會遇到各種問題。對于有些人來說,或許因為內(nèi)心容量大些,不喜歡表達(dá),但這樣并不好,因為長期不釋放內(nèi)心的壓抑,會產(chǎn)生嚴(yán)重的生理后果,失眠便是其中之一。因此,要解決失眠問題,先要知道自己為什么會失眠,這個問題解決了,失眠自然而然會消失。
2.把困惑自己的問題解決掉
有的問題,是溝通太少,有的問題,隨時間消失,有的問題,現(xiàn)在無法解決,有的問題,只需一個電話….. 有問題不可怕,可怕的是你找不到問題所在。建議你失眠的時候睜開眼睛,眺望遠(yuǎn)方,夜深的時候跟自己說說話,跟自己的內(nèi)心說說話,你會漸漸的找到問題。也許你會感到疲憊,那就再好不過了,這樣會換來一個甜美的睡眠。
3.借助音樂和電影幫助睡眠
都說音樂是會說話的,比如貝多芬的,巴赫的,那些抒情的曲目會讓人舒服,不要亢奮的音樂,會讓人煩躁不安。在臨睡前半小時播放,可以用電腦外放,也可以用耳機(jī),調(diào)定時關(guān)機(jī)??赡軇傞_始有音樂的陪伴你會睡不著,這時你要慢慢適應(yīng),讓自己的思緒遨游,會慢慢的睡去。也可以找些溫情的,勵志的電影,抵消失眠給你的負(fù)能量,修養(yǎng)一下自己,給思維放個小假,把它還給睡眠。