如何治療失眠

如何治療失眠

如何治療失眠?說起來,總是比做的簡單多了,但是對(duì)于失眠這件事,還是有救的,千萬別灰心,一起來看一下吧。

1、形成自己的生物鐘

人的身體有一個(gè)生物鐘,只要生活規(guī)律,到點(diǎn)了就自然想睡或者自然醒過來,所以治療失眠就要保持自己的良好作息時(shí)間,形成自己的生物鐘。

2、睡眠姿勢(shì)要正確

睡眠姿勢(shì)對(duì)于睡眠質(zhì)量來說是很重要的,對(duì)的睡眠姿勢(shì)有利于人體放松肌肉,消除疲勞,避免心臟受壓,自然就會(huì)睡得好。

3、合理飲食

飲食不僅僅影響個(gè)人的身體,還會(huì)影響到睡眠,如果是一下子空腹,一下子暴飲暴食是很有可能會(huì)造成失眠。所以,在我們臨睡前要注意不要吃太飽,可以喝點(diǎn)牛奶,或者攝入一些含鎂較高的食物來幫助睡眠,比如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等。

4、切忌濫用藥物

有部分仁兄啊,發(fā)現(xiàn)自己失眠了,就會(huì)吃一些助睡眠的藥物,如安眠藥。在這里提個(gè)大醒,如果一失眠就用藥,會(huì)導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴性,而且第二天醒來還是會(huì)有“后遺癥”,所以自然睡著比用藥好很多,還是不要養(yǎng)成用藥的壞習(xí)慣哦。

一定要記住!失眠的治療應(yīng)從生活的方方面面,但是也要注意這些的合理性,這樣才是真正地治療失眠。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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