如何治療失眠

如何治療失眠？說起來，總是比做的簡單多了，但是對(duì)于失眠這件事，還是有救的，千萬別灰心，一起來看一下吧。

1、形成自己的生物鐘

人的身體有一個(gè)生物鐘，只要生活規(guī)律，到點(diǎn)了就自然想睡或者自然醒過來，所以治療失眠就要保持自己的良好作息時(shí)間，形成自己的生物鐘。

2、睡眠姿勢(shì)要正確

睡眠姿勢(shì)對(duì)于睡眠質(zhì)量來說是很重要的，對(duì)的睡眠姿勢(shì)有利于人體放松肌肉，消除疲勞，避免心臟受壓，自然就會(huì)睡得好。

3、合理飲食

飲食不僅僅影響個(gè)人的身體，還會(huì)影響到睡眠，如果是一下子空腹，一下子暴飲暴食是很有可能會(huì)造成失眠。所以，在我們臨睡前要注意不要吃太飽，可以喝點(diǎn)牛奶，或者攝入一些含鎂較高的食物來幫助睡眠，比如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等。

4、切忌濫用藥物

有部分仁兄啊，發(fā)現(xiàn)自己失眠了，就會(huì)吃一些助睡眠的藥物，如安眠藥。在這里提個(gè)大醒，如果一失眠就用藥，會(huì)導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴性，而且第二天醒來還是會(huì)有“后遺癥”，所以自然睡著比用藥好很多，還是不要養(yǎng)成用藥的壞習(xí)慣哦。

一定要記住！失眠的治療應(yīng)從生活的方方面面，但是也要注意這些的合理性，這樣才是真正地治療失眠。