失眠如何進(jìn)行食療

失眠如何進(jìn)行食療

很多專家都建議失眠患者進(jìn)行食療,因?yàn)檫@種治療方式是最為健康的,那么失眠可以通過吃什么來進(jìn)行調(diào)理?

一、酸棗仁粥

材料:酸棗仁末15克、粳米100克;

做法:粳米煮粥,快熟了下酸棗仁末再煮。

功效:寧心安神,特別適用于失眠、多夢、心煩的時(shí)候。

二、小米粥

材料:小米50克、雞蛋1個(gè);

做法:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。

功效:養(yǎng)心安神,用于心血不足、煩躁失眠。

三、小米棗仁粥

材料:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克;

做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。

功效:補(bǔ)脾潤燥,寧心安神,針對睡眠不安穩(wěn)。

四、八寶粥

材料:芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克,大米150克

做法:各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

功效:健脾胃,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神,適用于失眠以及體虛乏力虛腫等。

這些食療的方子都是藥食同源,所以可以放心嘗試。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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