每天要是睡得好,身體自然棒。對(duì)于失眠的寶寶來(lái)說(shuō),我們從未放棄!有什么好的治療失眠的按摩方法呢?分享給你們!
1、揉腹
每晚入睡前,可以躺在床上揉腹,意守丹田,先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹,大概100個(gè)來(lái)回,然后再換左手逆時(shí)針?lè)较蛉?,次?shù)一樣。對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用,對(duì)失眠癥的治療也有一定作用。
2、氣功法
躺在床上,右側(cè)臥位,枕頭適中,全身輕松自然,雙目閉合,然后進(jìn)行深呼吸,由鼻孔慢慢吸氣,使整個(gè)腹部膨脹,再?gòu)谋强仔煨旌舫?,至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周,一般失眠即愈。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后,端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜,可幫你趕跑失眠,一整晚安然入睡。
雖然,我們不是專(zhuān)業(yè)的按摩師,但這些小方法還是可以幫助受到失眠困擾的你哦,何不一試!