失眠最好的治療方法

經(jīng)常失眠的朋友可能苦于遲遲沒(méi)有一個(gè)有效的方法治療失眠，其實(shí)失眠雖然讓人產(chǎn)生苦惱，但還是可以治療的，其治療方法大致分為：

1 把心中的問(wèn)題大膽釋放出來(lái)：無(wú)論我們承認(rèn)與否，我們一生下來(lái)就和社會(huì)上的大大小小的事所牽扯著，我們總是需要完成生活中的很多瑣事，如果不把他完成會(huì)讓我們徹夜難眠，這時(shí)候我們往往就陷入了無(wú)休止的惡性循環(huán)中，瑣事每晚陳，睡也睡不著，第二天又沒(méi)精力完成昨天想完成的瑣事。所以，我們應(yīng)該大膽的釋放一些無(wú)關(guān)緊要的小事，不要因?yàn)樗绊懲砩系乃撸瑥亩绊懙诙斓墓ぷ鳌?/span>

2 音樂(lè)和電影能分散你的苦惱：夜晚，如果無(wú)法集中精力進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，可以打開(kāi)手機(jī)，放上一首輕音樂(lè)，讓我們的大腦在優(yōu)美的音樂(lè)中慢慢得到休息?；蛘呖匆恍┹p柔的電影，切忌是激烈打斗的電影，反而使大腦處于興奮狀態(tài)，輕柔的電影會(huì)讓我們的大腦在無(wú)形之中就進(jìn)入夢(mèng)境。

3 無(wú)目的的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)：睡覺(jué)的時(shí)候，不要帶著目的去睡覺(jué)，比如明天一早起來(lái)要完成某某事，這會(huì)令大腦一直對(duì)這件事產(chǎn)生想象，導(dǎo)致無(wú)法入眠，只有漫無(wú)目的的睡眠方式才能進(jìn)入最佳的睡眠狀態(tài)。